누구나 알아야 할 코 고는 충고
코를 고는 것을 없애서 잠을 더 잘 수 있게 하고 싶다면 그렇게 하면 된다.
하지만, 먼저 무엇을 해야 할지 알아야 한다.
다음 글은 코골이를 없애고 정신건강과 신체건강이 더 이상 악화되지 않도록 도와주는 몇 가지 팁을 담고 있다.
이상하게 들리지만, 수면제는 코골이를 증가시킬 수 있다.
따라서, 그것들로부터 떨어져 있으면, 여러분은 코를 덜 골게 될 것이다.
수면제가 작용하는 방법은 근육을 이완시키는 것이다.
잠자는 동안 목구멍을 열어두는 것도 기도가 무너지게 된다.
그러므로, 당신은 코를 골 가능성이 더 높다.
수분을 유지하면 코를 골지 않을 수 있다.
탈수되면 기도가 바싹 마르게 돼 공기가 통하기 더 어려워진다.
코골이의 위험을 최소화하기 위해서는 하루 중 적어도 10컵 이상의 수분 공급 액체(무카페인, 이상적 물)를 마시도록 노력해야 한다.
코끝을 사용하는 것은 코골이를 줄이는 좋은 방법이다.
그들은 반창고와 같은 일반적인 외모를 가지고 있다.
하지만 그들의 기능은 반창고와는 상당히 다르다.
그것들은 비침이 열린 상태를 유지함으로써 여러분이 숨쉬는데 도움을 줄 것이다.
이렇게 하면 코에서 호흡이 쉬워지고, 코 고는 것을 멈추게 된다.
조금 크고 과체중인 사람들은 목에 과다한 지방 때문에 코를 골기 쉽다.
더 큰 사람들에게서 풍관 주변에 지방 조직이 쌓이는 것은 문제를 악화시킬 수 있다.
조금 무거운 편이라면 살을 빼는 것에 대해 생각해 보라.
그것은 여러분의 기분과 외모를 좋게 할 뿐만 아니라 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 것이다.
코골이의 강도를 줄이기 위해 자주 운동을 하라.
운동은 호흡 리듬을 조절하는 경향이 있어 코골이를 개선시킬 수 있다.
여러분은 스트레스를 줄이는데 도움을 주고 여러분의 호흡기를 돕고 건강을 유지하기 위해 운동을 하고 싶어한다.
스트레스를 너무 많이 받으면 호흡법이 달라져 코를 골 확률이 높아진다.
담배를 끊어라, 그러면 너도 코 고는 것을 멈출지도 모른다.
습관을 버리려는 의지력이 부족하다면 적어도 취침 몇 시간 전에는 담배를 피워서는 안 된다.
담배를 피우면 목이 붓고 기도가 좁아진다.
흡연을 줄이거나 완전히 없애면 목 염증의 양을 줄이고 코골이를 덜 하게 된다.
믿기 어렵겠지만, 노래를 부르는 것은 코를 골는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
한 의사는 노래하는 것이 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했다.
왜냐하면 노래하는 것은 목에 근육을 만들고 부드러운 미각을 만들기 때문이다.
당신은 밤에 좁아지는 통로를 돕는 근육의 톤을 증가시켜 밤에 잠을 잘 때 코를 골지 않게 된다.
자기 건강을 지키는 것은 친척들 덕분이니 앞으로 몇 년 동안 친척들과 함께할 수 있다.
코골이는 심혈관 질환을 유발할 수 있어 발병하고 싶지 않은 만큼 치료의 단순성은 노력해볼 만하다.
운이 좋으면 문제를 쉽게 해결할 수 있을 것이다.